Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzić. Wiem, że mimo swojej wagi nie mam tragicznej kondycji, zastanawiam się zatem jak do tego się zabrać? Co ile dni chodzić? Jakie ćwiczenia wykonywać? Czy bieżnie i jakieś podnoszenie ciężarów na psozczególne partie mięśni? Wiem, że to dość idnywidualna sprawa takie coś, ale byłoby miło jakbyście się wypowiedzieli. Ponadto mam głupie [...]
[...] gainery itp rzeczy. Na ostatni cykl nie mialem zbytnio kasy wiec kupilem Cell Pumpa i Krete a na bialko czy gainerka nie starczylo kasy. Jestem szczuply wiec zastanawialem jakie produkty dodac do dietki aby lepiej szla masa wiec przegladalem ruzne fora i natrafilem na temat mleka w proszku! sam sie zdiwilem skladem :D wiec postanowilem to [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Isotonic_Drink_Mix_i2282_d400x400.jpg Isotonic Drink Mix Opis POLEPSZA NAWODNIENIE I POMAGA ODNOWIE PO TRENINGU Czujesz pragnienie lub brak energii podczas ćwiczeń? Chcesz wypaść jak najlepiej na zawodach? Chcesz poczuć przypływ energii będąc na siłowni? Izotoniczny Drink Mix MET-Rx da Ci tego co potrzebujesz. [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie rok 6. DIETA: -białko: 160-200 -węglowodany: nie więcej jak 100g -tłuszcz: nie mniej jak 250g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie efedryna 30mg przed treningiem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam ! Chciałbym się spytać jakie sklepy z odżywkami są w Toruniu, jakie polecacie i na jakiwej ulicy są, proszę o odpowiedź. P.S Czemu sklep TRECA w toruniu jest nieczynny/zamknięty?? Pozdrawiam :) Silva...
Witam, chciałbym się zapisać na jakieś sztuki walki szczególnie interesuje mnie Muay Thai. Chciałbym się dowiedzieć jakie Sztuki Walki są dostępne w Zabrzu i gdzie są dokładniej. Szukałem ale niestety z niepowodzeniem. Bardzo był bym wdzięczny za pomoc! Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-05-26 21:30:13
[...] testosteronu, bo objawy sa podobne do niedoczynności tarczycy i wszystko ok. Ciśnienie ok. Bylem u rodzinnego, ale nic mi nie pomógl. Gdzie jeszcze móglbym się udać albo jakie badania zrobić? Dodam jeszcze,( choć nie wiem czy to ma jakiś związek) że od dziecka mam problemy z bólem glowy. Generalnie boli mnie prawie codziennie, a co kilka dni [...]
[...] tematy, ale dalej nie miałem już zbytnio siły, dlatego zawracam Wam głowę :D Moje dane: Wiek 21 lat Wzrost 187 cm Waga 80,5 kg Z tym, że nie chciałbym narzucać sobie jakiejś zbytnio restrykcyjnej diety. Chodzi by jeść zdrowiej co ma się przyczynić to lepsze sylwetki ciała w połączeniu z wyżej wymienionym treningiem. Jestem osobą aktywną [...]
[...] 4 zaczałem cwiczyc nogi i chyba załuje, a zaczałem je cwiczyc własnie po artykułach na sfd. Spodnie za 200 zł juz poszły sie ***ac, w inne ledwo wchodze, a 2 ostatnie pary jakie mi zostały tak opinają dupsko ze rodzina sie tylko smieje ze od zarcia tak tyje ( tyle ze ja jem tak samo od paru lat ). Nie wiem czy wogole zaprzestac cwiczenia nog, [...]
[...] ciężarem i zwiększać stopniowo z każdym tygodniem, czy lepiej zwiększać też przy każdej kolejnej serii, np. 40-50-60-70 kg? - czy takie wartości kaloryczne oraz ilość białka jakie podałem, są w porządku? Podobno przy redukcji zaleca się aż do 3 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała, ja przyjąłem nieco mniej, moja beztłuszczowa masa to około [...]
[...] - 2 serie po 5 powtórzeń Oczywiście im mniej powtórzeń tym większe daję obciążenie, chciałbym poznać opinię ekspertów na temat tego planu i jeśli jest możliwość zastąpienia jakiegoś ćwiczenia, bardziej efektywnym, żebyście dali znać. Do tego oczywiście czy w planie nie ma błędów oraz gdzie by wrzucić brzuch i jakie ćwiczenia? Bo wszystko super [...]
[...] Chciałbym poprostu by moja ręka była bardziej wyraziste triceps jest w miare ale biceps jest okrutnie zmasowany. Jeżeli ktoś byłby taki dobry to poprosiłbym bym opisal jakie mogę ćwiczenia wykonywac, jakie odstępy między seriami i tak dalej zakłądając ze trening ten robie już po wcześniejszym ćwiczeniu klaty ( przy tricepsie ) bądź pleców ( [...]
[...] o zachowanie stalej objetosci??? 3)Czy jesli powyzsza rozpiska jest prawidlowa to czy ta ilosc serii trkatuje taka sama dla duzych i malych partii miesni?? 4)Inne pytanie jakie mi sie nasuwa to: jak bardzo zanizac ten ciezar roboczy i co ile srednio z nastepnym mikrocyklem zwiekszac ciezar??? Nie jestem zbytnio biegly w treningach FBW [...]
[...] z frużeliną i orzeszkami pinii /SFD/2021/8/20/a8d1a0ccc5ff4afbbaca9a11772c5059.jpg Makro /SFD/2021/8/23/5d0e2639cf574b8896afaa18876ea088.jpg Wrzucam przepis na najlepsze jakie do tej pory wyszły, czyli z mąki pszennej, z owsianej dobre, ale nie rosną, z kolei ryżowa kompletnie się nie nadaje - dorzucam zdjęcie na dole :-) jeszcze będę robić [...]
Jakie wody mineralne są najlepsze dla naszego organizmu, jakie należy pić co dziennie aby dostarczyć odpowiednie minerały i składniki, czy lepsze są wody niegazowane i ile litrów dziennie powinniśmyn wypijać?
[...] formy aktywności fizycznej : Brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dawno temu i nieprawda Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Mogę wszystkie jakie posiadam są podane w moim poprzednim wątku Stosowane wcześniej diety : Brak Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na kcal 2142 (Wyliczyłem to z dziennika posiłków [...]
Witam, czytuje trochę ten dział i liczę na waszą pomoc. Zdeklarowałem się, że pomogę koledze w ułożeniu cyklu z winstrolem. On ma 183 cm wzrostu i waży około 88 kg, trenuje bez żadnego wspomagania (nie licząc kreatyny) ponad rok i widać po nim efekty, ale teraz chce się wyrzeźbić. Nie żeby miał jakąś super masę, ale chce wyglądać lepiej, bo [...]
[...] Unoszenie Hantelek Na Boki - Barki - 14,12,10 Podciąganie Sztangi Wzdłuż Ciała - Barki - 14,12,10 Hantelka : 25 Kg. Sztanga : 50 Kg. Proszę o wasze opinie , co zmienić jakie ćwiczenia wyrzucić z planu . Czy serie oraz powtórzenia są dobrze dobrane oraz czy obciążenia nie są za duże ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 [...]
[...] Wtedy, jeszcze nie za bardzo wiedziałem co to jest prawdziwy trening, ale z dnia na dzień moja wiedza się powiększa. Nie jestem dzieciakem, który porywa się na nie wiadomo jakie ciężary. Teraz trochę o mnie. Gram w koszykówkę, bo to moja pasja, siłownia od 3 mcy zaczęła mnie interesować, tak więc wziąłem się i za nią (na 2-gim miejscu ). Moim [...]
